曾经小孩带什么手链比较好我家娃也难哄睡小孩带什么手链比较好我家宝宝在睡眠上不算那么“天使”小孩带什么手链比较好，而我这个新手妈妈也没什么高超的哄睡技巧，也是一直抱睡和奶睡到了他满3个月。月嫂在时是我喂完月嫂抱着溜达哄睡，宝宝几天时连着有好几晚是怎么溜达都不睡，反复喂奶也不睡，最后溜达到晚上11点多才睡，月嫂胳膊都快抱断了，而且睡下也不踏实，得躺旁边搂着睡，月嫂经常一搂1到2小时，那时候我很焦虑，想着以后可怎么办啊，天天这么哄这么搂吗？

　　就这么抱睡和奶睡了3个月，不仅哄睡过程累，而且哄睡结果具有很强的不确定性，我一点都不确定他每次能不能睡着，睡着的话能睡多久。

　　所以，下面其实严格意义上不是哄睡技巧，而是“如何帮助宝宝创造合适的入睡条件”，帮助他们更快睡着。

　　一、找准入睡时机

　　1.太困睡不着，避免过度疲劳

　　在娃有点困的时候，立刻、马上让他去睡。完全不困强迫睡肯定睡不着，这很好理解，可以白天加强运动，让娃多趴，做被动操等等给娃放电。重点说说第二种情况，那就是太困了，也很难睡着。按我们的睡眠常识，困了累了自然就能睡着了，越累越困，睡得就越快，《婴幼儿睡眠圣经》里说根据研究，完全不是这样，婴儿一旦太困，过度疲劳就很难睡着了，他们很想睡又睡不着，就会烦躁闹觉了，哄睡就会难上加难。

　　其实大人应该也有过类似的体会，有时累狠了是睡不着的。 所以一定要防止婴儿过度疲劳，不然容易形成恶性循环：即过度疲劳睡不着，然后就睡得少，更加疲劳，这样持续累积下去，就会更难入睡，一直难哄就会变成睡眠困难户，并且因为睡眠不足，睡不好的孩子脾气也比较大，更容易哭闹和发脾气，那即便本来是一个天使娃也得变成睡眠上的“小恶魔”了。

　　而婴儿其实很容易累，他们的运动量相当大，吃奶相当于跑步，换纸尿裤也是一直手舞足蹈动个不停，抬头像是在做俯卧撑，记得西尔斯的书里说过一个运动员尝试模仿婴儿的动作，几个小时下来就累惨了小孩带什么手链比较好！

　　小婴儿白天一般醒着不超过2小时就会犯困，就需要一次小睡，顿顿现在基本上也是这样，醒来1.5小时到2小时就会犯困，开始释放一些犯困的信号。

　　收到他困了的信号就会马上放他到床上让他睡，放到床上不一会就睡着了，必须及时让娃去睡，不能让他困过头了，会睡不着。

　　对于过度疲劳的调整，试着在晚上提前2小时哄睡，让娃慢慢把觉补回来。

　　之后我也非常注意不让他过度疲劳，有点困了就哄睡，所以宝宝基本不存在过度疲劳的问题，这可能也是我给他做自主睡眠训练很容易就成功的重要原因。

　　2.注意捕捉睡眠信号

　　人困了会有迹象，比如打哈欠。这个部分需要平常多多观察，了解自己的娃。多多观察！！多多观察！多多观察！重要的事情说三遍！

　　首先需要观察自家娃醒来后大概多久会困，因为如果娃只要醒着你就一直在那捕捉睡眠信号，未免也太刻意太累了，时间久了感觉会神经质的！观察总结规律后，以后在他差不多会困的时间点再去捕捉就好。其次需要观察自家娃困了是什么表现，注意捕捉睡眠信号。一般来说，打哈欠、揉眼睛是很明显的睡眠信号，而眼神开始空洞、不看人了是不太直接的，稍微注意点也很好发现。

　　要命得是，还有2个信号是容易被误解的！一是往抱着的人怀里钻，很可能会以为是娃饿了，（有时候也可能是饿了，这就需要培养好的作息规律，吃睡都比较规律有大概的时间点，久了就很好分辨是饿了还是困了，后面会说培养规律作息）；

　　二是开始烦躁，会误以为娃是玩得兴奋了，这也需要平常注意观察，观察几次下来就会发现玩得兴奋和开始烦躁还是很好区分的。

　　注意捕捉睡眠信号，把握好入睡时机，不管是娃自己睡还是哄睡，都会事半功倍，因为这是“天时”啊。

　　二、建立吃-玩-睡的规律作息

　　建立“吃-玩-睡 ”的程序，即白天醒来先吃奶，吃饱了玩耍，困了去睡觉，醒了再吃奶，这样形成一个循环，晚上则直接吃和睡就好了，省略玩的步骤。0到4个月的婴儿3个小时循环一次，4个月以上婴儿4小时循环一次。详细见下图，不多说。

　　这样的作息顺序可以把吃奶和睡觉分开，避免娃养成吃奶睡着的习惯，奶睡很可能的坏处之一是吃不饱也睡不好，经常吃着吃着就睡着了，根本没吃饱，所以睡也没睡踏实，一会就又醒了，醒了就又要吃，这是个恶性循环，把吃奶变成了吃零食，进食和睡眠都变得非常碎片化和没规律，所以就会充满不确定性，不确定睡不睡得着以及能睡多久。

　　奶睡的第二个坏处是其无可取代性,很多哺乳动物也是依偎在麻麻边上吃奶自然就睡着了，为啥不能奶睡？简直反人类啊） ，奶睡是最高级的安抚方式，非常有效，但是非常耗费母亲的体力和精力，并让哄睡变得除了母亲，无人可替代，母亲会非常累。如果母子不用分离，母亲天天和娃在一起，也愿意随时喂奶，那奶睡其实也没什么大问题，还能增进亲密关系呢。

　　但是现代女性要上班啊，而且很可能还要加班啊，孩子得有其他抚养人帮忙照顾， 一旦孩子对于睡眠的联想只有吃奶这一种，入睡需吃奶，醒来也要靠吃奶接觉，那如果麻麻不在身边就没法进行，因为其他抚养人没法奶睡，而且他们的哄睡武器也没法打败奶睡这种最高级的哄睡武器。在这种母子分离的语境下，就需要尽量不奶睡，不然将来麻麻不在身边，娃入睡会难哄。

　　吃玩睡的作息，一旦形成习惯，睡饱了醒来就会很精神，就能吃得饱，当娃再犯困的时候往怀里钻想吃奶，就可以确定不是因为饿了，而是困了想找安抚了，这个时候赶紧让娃去睡吧。

　　三、培养自主入睡意识，学着自己睡

　　1.第一次训练

　　 训练的重点在于给孩子学习自主入睡的机会，有第一次才会有第二次。自己睡成功后，宝宝体会到其实是可以自己睡的，就对自己睡不恐惧了，之后入睡就越来越快。

　　关于睡眠训练，除了前面提到的捕捉睡眠信号、找准入睡时机，建立规律作息外，对于第一次训练还有2个建议。 第一次尝试，尽量放在你家娃好哄的时段，大人小孩都更容易点。

　　二是开始训练的那几天，一定在旁多观察娃的表现，详细记录娃的作息时间点，摸索规律，几点吃奶，醒了多久会困，哄了多久睡着，每次睡多久会醒之类。

　　其实谁也不是神，没法直接料事如神，只要勤于观察用心总结都可以更了解自家宝宝。

　　2.你家娃也可以自己睡 麻麻要对自己宝宝有信心，你们想啊，没有大人是需要哄睡才能睡着吧？人类具备自己入睡的能力，孩子也是可以学会自主入睡的，需要我们做父母的加以引导，创造适合入睡的条件，给孩子学习自己睡的机会，他们也会学着自己睡。

　　不过建议娃3个月以上再尝试，因为有一种说法是3个月以前的婴儿无法区分吃奶和睡觉这2件事，而我也是在孩子满3个月开始训练的，小于3个月的婴儿是否具备自主入睡能力我不确定。

　　最后我想说，自主睡眠训练只是个手段，不是目的，训练的目的是让家人和娃都更轻松，而不是更困扰。每个娃的月龄不一样，个性不一样，如果一开始训练娃的抗拒反应特别大，可以循序渐进一点点改变，慢慢来。祝麻麻和宝宝们都有好睡眠！

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